Spanish Football La Liga Covid -19 : Atletico Sevilla fc Fitness at Home

 Atletico Sevilla fc 
Covid -19  Solutions 
Fitness  at Home 

Modern Functional Strength Training in the Gym (1)

Allenamento Internazionale fc 16.04.2015

This is a normal Functional Strength Training in Modern Football  inside in the Gym.As  can be seen, they eliminated the static strength exercises and their place was taken kinetic exercises or static but dynamic performance .The fitness football influenced by other sports in issue (volleyball-basketball etc).The main features found in a well organized strength training in gym are :

1.Few kg in the exercises (free weights or machines-leg curl,leg extension )
2.Μοre explosive in their execution.
3.Combination Eccentric +Concentric exercises (Eccentric exercises=Injury Prevention).
4.Neuromascular Coordination Exercises after one exercise ore between exercises.
5.Abandoned the long duration in exercises , for example 30''/30'' and began to use shorter 15''/15''or 15''/10''
6.Functional Strength=Elastic Strength 
7.HIT Circuit Training =Ιmproves the player's ability to tolerance of fatigue while improving its ability to assume the heartbeats.
8.Dynamic balance and Proprioceptive exercises inside the stations.

***Τhe next days I 'll give you and more video -examples-of the Functional Strength Training in Soccer

 

Hamstring Injuries : Prevention-Rehabilitation Part 2

Date:19.11.2010
Useful exercises for Hamstring Prevention and Rehabilitation. I propose these exercises which the most of them I follow in my teams.Are exercises you can utilize in a personal programm or in a squad programm.Don't forget that ,the most commonly injury is the hamstring injury and if yoy like to decrease or to avoid these is important to put everyday one personal prevention programm for all the players and specific for the players who have problems (injuries) on the past in these muscles.
Paul Gotsis ,Soccer Conditioning Specialist

Allenamento Funzionale Parte 2

Date :09.09.2013
Diverse esercitazione per un moderno allenamento Funzionale

TRX-Allenamento Funzionale per Calcio




Come nasce il TRX?
L'ideatore è stato un militare deiNavy SEAL (forze speciali dei marines americani) che, insieme ai suoi compagni, doveva trovare un modo per mantenersi sempre in ottima forma.

Quali sono i vantaggi?
Il primo vantaggio, non da poco, è che il TRX può essere utilizzato ovunque, in palestra, a casa o in una stanza d'albergo durante i viaggi e all'aperto, basta un punto sicuro dove ancorarsi in grado di sostenere il nostro peso corporeo. Con il TRX è possibile effettuare un numero infinito di esercizi e loro combinazioni, che permettono di allenare dal neofita fino all'atleta di altissimo livello. Questo è possibile in quanto la resistenza di utilizzo può essere modificata subitaneamente cambiando la posizione del corpo.
Rispetto ai metodi tradizionali di allenamento, l'uso del TRX ha il vantaggio di aumentare simultaneamente la forza funzionale, la flessibilità, l'equilibrio e la stabilità del tronco. Tutto questo con esercizi che possono trovare un facile transfert negli sport e nei movimenti della vita di tutti i giorni.
Lo strumento è davvero super versatile, lo uso per allenare la forza, l'ipertrofia, la resistenza specifica e il sistema cardiocircolatorio (si fanno dei circuiti senza riposo che battono di gran lunga la noiosa corsa al tappeto). Con un peso totale di 812 grammi si sostituisce un'intera palestra. Ad essere precisi, più che sostituire, posso asserire che i risultati sono migliori rispetto all'utilizzo delle classiche macchine che troviamo in palestra. Quest'ultime costringono a sedersi ed allenare un singolo muscolo in un unico piano alla volta, è esattamente il contrario di quello che facciamo praticando uno sport o per compiere i movimenti che affrontiamo durante la nostra vita. Il corpo si muove su tutti e tre piani simultaneamente ed il TRX consente proprio la programmazione dei movimenti lungo qualsiasi piano utilizzando contemporaneamente tutti i piani: l'allenamento in 3D!

Liverpool FC Allenamento con TRX strumento

TRX-L'allenamento Funzionale



Functional Strength Training

Stade Rennais Fc

Excellent video from the Preparation of the French Football Team Stade Rennais fc 2012-13
Enough functional strength training exercises and prioproceptive.
Nice exercises for the Pre-season period and In-season period.
staderainnesonline channel

Core Strength Training Part 1

Preparation Period-Italian Style Training

Combination with Strength -Flexibility and Stability Exercises

These Exercises working more the Hamstrings (Biceps-Gluteus-Calves) which are the most important muscles for the Soccer player.

I Start to work all these exercises in Skoda Xanthi (SuperLeague Greece) from the 3rd Week in the Preparation Period.

Date :05.05.2011

Mistermanagervideo channel

Functional Core Stability Preparation Period (3)

Gainage pour et footballeur

Gaillaud Michel (Auteur),Pauly Olivier (Auteur),Prefaces :Gerard Houller (Auteur) Directeur Technique

National &Didier Drogba (Auteur)

More Complex Exercises for Functional Core Stability,level 2 and 3 in Core Stability Exercises

Channel :MrPauly19

Date:06.09.2010

Functional Core Stability Preparation Period (2)

Professor : Francesco Cioffarelli (Pomezia Calcio )

Date:03.05.2010 Pomezia,Roma-Italia

2o Corso :II Tema del corso era lo "Sviluppo del gesto tecnico applicato in situazione di difesa"con acceni sulla "Core Stability " ed "Esercitazioni con Palla Medica "

Place :Centro Olimpia

Functional Core Training-Muscle Anatomy

Plank Core Training




Functional Strength Training -Plank Core Training
www.MuscleandMotion.com
3D Muscle Anatomy for Core Training especially for the Plank Core Training
For better Undrerstanding the utility of the Core Training Exercises.
Date:12.09.2010

Functional Core Training

ADHering Futsal Club,Portugal

Date:21.03.2011
Preparatore fisico :Adriano Nei
Fisioterapeyta :Anderson Pereira
Exercicia de Fortalecimento de musculatura Core
neiadriano channel
We can utilize these exercises in the first-second week in the Preparation Period and inside in the Season.

Strength and Proprioception Exercises

Top 3 Knee Exercises To Prevent Injury
CoachScottThom
As a basketball coach and a strength coach the most common injuries are knee, ankle, and shoulders
These 3 exercises should be done on a daily basis to strengthen the VM which will give the knee more stability
Knee Prehab:
MB Leg Extensions (tempo= 2,1,2) 3x10
One Legged Box Squat 3x10 each leg
Treadmill back pedal on incline, 8 minutes

Core Stability in Preparation Period (1)

Milan AC Serie A'

Date:14.07.2011
Place :Millanelo Sports Center (Milano)
Period :Preparation
Coach :Massimiliano Allegri
In the first part of the preparation,especially in the morning trainings we are working more in aerobic capacity and on Strength. Core Stability exercises (Front Plank-Side Plank-Back Plank and variations) are introductory and the most popular exercises to improve the Kraft -Power of the players.These exercises used and for Injury Prevention.

Core Stability Training

CORE TRAINING

DATE:12.04.2012
PAUL GOTSIS CREATION IN SKODA XANTHI PERIOD 2010-12
PIONEER WARM UP WITH STABILITY-COORDINATION AND TECHNICAL SKILLS

DATE:17.11.2011
A PART OF TRAINING WITH STABILITY AND COORDINATION BEFORE PASSKOMBINATION

DATE:12.04.2012
PHOTOS

Circuito Forza Preventivo

Professor Maurizio di Renzo -Preparatore Atletico US LECCE
Universita di Scienze Motorie,Bologna 04.05.2011
www.watchvideo.eu
l prof. Di Renzo preparatore atletico del Lecce è stato ospite della facoltà di Scienze Motorie di Bologna per una lezione teorico pratica sulla metodologia di allenamento. Dopo la parte in aula ha presentato nella palestra dell'università un circuito preventivo di forza funzionale che poi gli studenti hanno sperimentato.
Grazie alla disponibilità del Prof. possiamo condividere il video con tutti voi.

Proprioceptive-Strength Exercises with Bosu-Core Training

Entrenamiento funcional -Daniel Ferran Vasquez
Excellent exercises for an Injury Prevention Program
Stability
Strength
Core Training
Flexibility

Esercizzi propriocettivi con il trampolino elastico

Date:06.06.2010
MegaFerrone channel
Excellent Proprioceptive Exercises with Rebounder for Individual or Squad work

Individual Proprioceptive training-Strength

JUVENTUS FC ,Italy 2011-12


Juventus Preparation Period 2011-12
Trainer :Professor Roberto De Bellis (L'Allenamento dei Campioni)

Α self-improvement and reduction of muscle injury comes only through the work before one week training schedule.The trainer did not manage to give all those elements that require a high level soccer training, because no limitation in time as well as the coach must pass and tactical skills.

High Level Proprioceptive Training

MILAN Fc ,Italy 2011-12

Millanelo (Milan Sports Centre)
Period:Preseason Training
Date:15.07.2011
3 Exercises for Stability and Strength
Milan Channel

Stability exercises (5)

KNEE STRENGTHENING EXERCISES
Date:07.12.2009
Channel:kylejanks1
This is great knee strengthening routine. Its a fairly advanced routine and I suggest you have a professional show you how before attempting it.
You can use these exercises in a Squad Program or Individual Programs before the training.