Preparatore Atletico

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Paul Gotsis - Soccer Conditioning Coach Asteras Tripolis fc Super League Greece

Κυριακή, 25 Σεπτεμβρίου 2011

Τετάρτη, 21 Σεπτεμβρίου 2011

Functional Strength Training (13)


Excellent Functional Strength Training
Entreniamento Fuerza Explosiva
Trabajo especifico para la mejora de la fuerza explosiva
Volumen de trabajo 30'min -1 serie
Cada Serie consta de 8 estaciones
Vloumen de trabajo en cada estacion 2'min
Recuperacion entre estaciones 1'50''

Δευτέρα, 12 Σεπτεμβρίου 2011

Functional Strength Training (11)



Excellent Functional Strength Training of a Spanish Team
Fuerza Explosiva: Transferencia
Entrenamiento > Fuerza 22 junio, 2011
Desarrollo: Trabajo Físico basado en Fuerza Explosiva.
Objetivo: Mejorar la fuerza explosiva mediante una correcta utilización de la técnica de cada gesto y su respectiva transferencia, con una buena velocidad de aplicación, con gestos potentes.
Pausa:
Micro: 1´/ 1´20″ o circular que respete el tiempo.
Rotación: 3´ Flexibilidad Activa /Hidratación.
Series y Repeticiones: 1 vuelta x 3 rep. x estación.
4 rep. x ejercicio (planilla variacion de cargas).
Se utilizaron los siguientes ejercicios:
- 2 do tiempo de potencia
- Cargadas de potencia
- Arranque de potencia
- Saltillo (8 rep.)
Opcional: Si un gesto no sale, lo reemplaza:
- Sentadilla
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