Preparatore Atletico

1 2 3 4 5 6
Paul Gotsis - Soccer Conditioning Coach Asteras Tripolis fc Super League Greece

Κυριακή, 25 Σεπτεμβρίου 2011

Τετάρτη, 21 Σεπτεμβρίου 2011

Functional Strength Training (13)


Excellent Functional Strength Training
Entreniamento Fuerza Explosiva
Trabajo especifico para la mejora de la fuerza explosiva
Volumen de trabajo 30'min -1 serie
Cada Serie consta de 8 estaciones
Vloumen de trabajo en cada estacion 2'min
Recuperacion entre estaciones 1'50''

Δευτέρα, 12 Σεπτεμβρίου 2011

Functional Strength Training (11)



Excellent Functional Strength Training of a Spanish Team
Fuerza Explosiva: Transferencia
Entrenamiento > Fuerza 22 junio, 2011
Desarrollo: Trabajo Físico basado en Fuerza Explosiva.
Objetivo: Mejorar la fuerza explosiva mediante una correcta utilización de la técnica de cada gesto y su respectiva transferencia, con una buena velocidad de aplicación, con gestos potentes.
Pausa:
Micro: 1´/ 1´20″ o circular que respete el tiempo.
Rotación: 3´ Flexibilidad Activa /Hidratación.
Series y Repeticiones: 1 vuelta x 3 rep. x estación.
4 rep. x ejercicio (planilla variacion de cargas).
Se utilizaron los siguientes ejercicios:
- 2 do tiempo de potencia
- Cargadas de potencia
- Arranque de potencia
- Saltillo (8 rep.)
Opcional: Si un gesto no sale, lo reemplaza:
- Sentadilla
fedecreciendo cl

Τετάρτη, 24 Αυγούστου 2011

Functional Strength Training (9)






Functonal Strength Training with Box-Jumps and Resistance Bands
Club :Boca Juniores (Argentina)-Preseason Training
Los jugadores se ponen a punto el lo fisico
Date :9 January 2010

Δευτέρα, 22 Αυγούστου 2011

Functional Strength Training (8)


Fuerza resistencia general sesion de gimnasio profesor Lucas Ferreyra
sesión de gimnasio en la pretemporada 2009 plantel que logró el ascenso a primera
Functional Strength Training for the Upper Body (Biceps,Triceps,Shoulders-Abdominals)

Πέμπτη, 11 Αυγούστου 2011

Functional Strength Training (7)







OGC Nizza League 1 France




OGC Nice entrainement 07.2011
Periode de Preparation
Half Squat (concentrics) Box Jumps (Concentrics with one-two legs) Rebounder (Jump with one leg Strength-stability)

Τετάρτη, 3 Αυγούστου 2011

Functional Strength Training (6)


Preparateurphisique.com
Date:20.10.2009
CONTRAST METHOD-COMETTI METHOD
CONCENTIC (Half Squat) PLIOMETRIC (Cones) CONCENTRIC (Bench)
One of the most famous type of Functional Strength Training

Σάββατο, 9 Ιουλίου 2011

Functional Strength Training (4)



Professor Lucas Gaston Ferreyra
Date :27.07.2010
Fortalecimiento preventivo de la musculatura paravertebral
8 astazione lacalizadas 3x20'' en cada estacion
Combination Functional Strength Training 8 exercisesx20''x3Set

Πέμπτη, 30 Ιουνίου 2011

Functional Strength Training (3)



Trainer:Lucas Gaston Ferreyra
Team : River Plate Ecouador Primera Division
Date :10.02.2010
Realizando trabajos de Fuerza potencia especifica

Τετάρτη, 22 Ιουνίου 2011

Functional Strength Training (2)



Professor Lucas Gaston Ferreyra Preparador fisico
Circuito de fuerza resistencia general intermitente realizado por el plantel que logró el ascenso a primera 2009 River Plate Ecuador
Date :10.02.2010

Τετάρτη, 15 Ιουνίου 2011

Functional Strength Training (1)


3 Circuiti Forza Funzionale
Prof.Simone Maggini
Date :11 November 2010
A Combination with Core exercises-Stability and Coordination drills
Equipments : Rebounder-Stability pads-Bosu balls-Hurdles

Core Training and Progressions


Core training and Progressions with Donna Hutchinson
Core exercises are most effective when they engage many muscles throughout the torso that cross several joints and work together to coordinate stability. Core muscles need to work as a unit, contract at the same time, across joints in order to stabilize the spine. Some of the best core exercises are simple bodyweight exercises, including the following. The Basic Core Exercises are : a.Front plank b.Side plank c.Back plank
I put here a Quick Core workout

Stability exercises with Swiss ball



Top ten Stability ball (Swiss ball) exercises by www.getfitsource.com
Α new method for improving Strength in soccer is to use the Swiss ball.Simoultaneously except the power you can improve your proprioception and to avoid muscle injuries.
Points that you can consider when regressing or progressing your exercise :
a.Change the base of support
b.Change the length of the lever
c.Increase range of motion
d.Change the speed of movement
e.Add resistance
f.Close the eyes

Παρασκευή, 10 Ιουνίου 2011

O Γυμναστής της Skoda Xanthi Παύλος Γκότσης μιλάει στο Arcadia Sports

Ο Παύλος Γκότσης, ο γυμναστής που συνεργάστηκε με τον Θανάση Κωστούλα στην Ξάνθη μιλάει στο arcadia-sports για την ιδιαίτερη περίπτωση του Έλληνα αμυντικού:

«Πρώτος ερχόταν, τελευταίος έφευγε. Αγαπάει αυτό που κάνει και ακολουθεί πιστά το πρόγραμμα προπόνησης. Για να καταλάβετε αυτό που σας λέω, όταν τελειώσαμε τις προπονήσεις για φέτος μου ζήτησε τα κλειδιά του γηπέδου και πήγαινε μόνος του για ατομικό πρόγραμμα. Είναι "τρελός" με την προπόνηση».

Ο Θανάσης Κωστούλας έζησε 4 χρόνια στην Ξάνθη και πρόσφερε πολλά στην ομάδα: «Όλες του οι χρονιές ήταν γεμάτες. Έπαιζε 25 με 30 παιχνίδια. Δεν αντιμετώπισε ποτέ προβλήματα με μυϊκούς τραυμτισμούς, κάτι που είναι λογικό καθώς προσέχει πάρα πολύ τη ζωή του αλλά και την προπόνηση».


Ο Παύλος Γκότσης πρόσθεσε: «Είναι εκπληκτικό παιδί που σέβεται απεριόριστα όσα του λες. Με βοήθησε πάρα πολύ στο να μπορέσω να υλοποιήσω το πρόγραμμα προπόνησης. Είμαι σίγουρος ότι θα βοηθήσει πολύ τον Αστέρα γιατί πέρα από πολύ ικανός παίκτης είναι και ισχυρή προσωπικότητα».

Παρασκευή, 14 Ιανουαρίου 2011

Modern Combination Play

Part 1

Part 2


Passing game with reaction,turns and change direction
Key Points:
1.Movement to receive
2.Quality of Pass
3.Strong Pass
4.Emphasize on Turns
5.Direction of touch when turning
6.Quick play
ChechCoach :Vladan Prazak Date : 2008

Δευτέρα, 10 Ιανουαρίου 2011

Acceleration training with Coordination

Skoda Xanthi F.c Super Legue ,Greece


A.Passing Game with Coordination (Rods) to prepare the muscles better for the Acceleration-Sprint training
B. Acceleration training with Coordination (4 Exercisesx4repetitions)
Date : 19.10.2010 Place : Pigadia Athletic Center Xanthi
Co-Trainer : Paul Gotsis

Coordination-Stability



Trenink Fotbalistu Mlada Boleslav
Coordination with Stability
Materials : Hyrdles-Bosu
Date : 24.06.2009