HIITraining in Soccer Sample (11) Potenza Metabolica (Metabolic Power Training)

Fartlek  "Donati "
Una altra proposta per la Resistenza specifica

Svilupo

La figura sopra ci mostra il percorso ,di corsa veloce (freccia rossa ) di recupero (freccia gialla).La partenza avviene a centrocampo con la corsa media-bassa fino al primo segnatore,cono,dovel'atleta andra a incontrare 4 stazioni,formato da 8 coni che da a una latto effetua la corsa alla massima velocita e dall'altro lato (lato di ritorno)il recupero in corsa media -basa.Il circuito termina con una corsa veloce di circa di 30 metri,fino ad arrivare di nuovo alla stazione di partenza ricominciato con la corsa media - bassa.

Le misure di otto coni sono :

16mt-11mt-6mt-5mt   Tempo :6'min  Serie :3  Recupero Serie :3'min

Un buon soluzione e questo lavoro Fartlek ,per Martedi per loro giocatori che non ha giocando a domenica o a Mercoledi  mattina dopo la palestra -transformazione- o Mercoledi pomeriggio in combinazione con le partitele a tema (S.S.G )

Process

The figure above shows us the route, of fast race (red arrow) of recovery (yellow arrow).The start takes place in midfield with the medium-low race up to the first scorer, cone, where the athlete will meet 4 stations, format from 8 cones that gives a stroke to the maximum speed and on the other side (return side) the recovery in the average stroke -basa.Il circuit ends with a fast run of about 30 meters, until you get back at the starting station restarted with the medium - low run.

The measures of eight cones are:
16mt-11mt-6mt-5mt Time: 6'min  Series: 3  Recovery Series: 3'min
A good solution is  this work Fartlek, for Tuesday afternoon , for their players who did not play on Sunday or Wednesday morning after the gym -transformation- or Wednesday afternoon combined with the Small sided games.
www.topallenatori.it