Allenamento Funzionale Spanish Model Modern Functional Training (Spanish Style)

Atletico Madrid Training 2015
Coach :Diego Simeone
Fitness Coach :Profe Ortega
Core Training-Exposive Strength Training

Allenamento Funzionale Parte 5

Panetolikos Fc Super League Greece

 

Date:14.10.2014 Forza Funzionale -Martedi Pomeriggio (Tuesday Afternoon)

Preparatore Atletico-Fitness Coach :Paul Gotsis

Squadra : Panetolikos Fc Super Lega Calcio Grecia

Esercizi per gli Arti Superiori-Inferiori

Sequenza 1: Squat con Tirante Musculador +balzi esplosivi su plinto 40cm+skip rapidi con scatto 6 metri. (Retto femorale )

Sequenza 2: Trazioni al Trx (Back Row Deep Angle ) -trasformazione-lancia la palla medica 3kg con le mani e poi skip rapido (Grande pettorale,bicipite brachiale,deltoide)

Sequenza 3: Affondo con Metronomo (12.5kg) -trasformazione- alternate skip e flettere le gambe rapido.(Bicipite femorale,Retto femorale,Grande gluteo)

Sequenza 4:Resistenza Elastico (Deuserband) per aumentare la forza bicipite femorale-trasformazione scavalcamento in affondo ad un gamba dx-sx di quattro ostacoli e poi rapido passaggio a 2 cerchi
Tempo di lavoro :30'' x2 per esercizio Serie:1


Questo allenamento e stato un giorno come ad alta intensita,ma non abbiamo fato che quello che facciamo di solito nei giorni in cui alziamo il volume.Ho messo più esercizi di allenamento della forza in modo funzionale, che si traducono in velocità di contrazione attraverso esercizi appositamente progettati da me a seconda dei gruppi muscolari che avevo ho usato in questo esercizio.

Μετάφραση κειμένου ή ιστοσελ

 

 

Πληκτρολογήστε κείμενο ή διεύθυνση ιστότοπου ή μεταφράστε ένα έγγραφο.

Ακύρωση

Sí̱mera í̱thela na alláxo̱ af̱tó pou kánoume syní̱tho̱s me tachydynamikés askí̱seis me sprínt .Chri̱si̱mopoíi̱sa 4 askí̱seis pou na kalýptoun óles tis myikés omádes to̱n áno̱ k káto̱ ákro̱n ,ómo̱s metá apo káthe statikó dynamikó stoicheío akolouthoúse éna tacheías sýspasi̱s ,me stócho apo ti̱n mia ti̱n myikí̱ endynámo̱si̱ apo ti̱n álli̱ ti̱n tacheía sýspasi̱ tou myós polý aparaíti̱ti̱ giatí í̱tan i̱m

Μήπως εννοείτε: Σήμερα ήθελα να αλλάξω αυτό που κάνουμε συνήθως με ταχυδυναμικη

 

Allenamento Funzionale Part 4: Gradoni Un metodo efficace o un metodo vecchio stampo ?

Gradoni AS ROMA

Quando si parla o pensa di utilizzare l'allenamento gradoni  nella vostra mente è un allenatore molto esperto Zdenek Zeman adesso a Cagliari.Su internet ci sono molti  video con esercizi sui gradini di gruppi che hanno lavorato in passato come il Pescara ,Foggia ,AS Roma e Cagliari ora.Questo è probabilmente uno dei pochi che utilizzano questo metodo.Io personalmente più mi piace ,esercizi specifici per 2-3 settimane di preparazione estivo.Questi esercizi faccio più con le cassele di legno all'interno di pece.Abbiamo messo questo video per 2 motivi Prima , ha bisogno di prendere in considerazione se si tratta di una squadra di calcio giusto per utilizzare un metodo particolare e in secondo luogo per selezionare alcuni di questi esercizi che ti piace.Questi esercizi sono principalmente destinate a rafforzare la coscia e bicipiti e quadricipiti.
In quest'ultimo gruppo di Cagliari, come potete vedere nel tributo giornale in questione,GDSport
I giocatori salgono e scendono di corsa dal gradoni di una tribuna portando carichi da 15kg (borsa of aqua) i gradoni da 34cm.Anche questo tributo parla da 10x1000m corsa in questa giorno.
Come si può facilmente capire un allenatore appassionato di duro lavoro.

Intervista Preparatore Atletico Paul Gotsis : "Un posto piu rispetto allo scorso anno."

Γκότσης: "Μία θέση ψηλότερα από πέρυσι"

     

Ο Παύλος Γκότσης μιλάει στο Sport24.gr για τον ρόλο του γυμναστή, το πώς φορμάρεται μία ομάδα και τους φετινούς στόχους του Παναιτωλικού, ενώ αποκαλύπτει τα δύο όπλα της ομάδας.

Κάτι περισσότερο από δύο εβδομάδες έμεινε μέχρι την έναρξη του πρωταθλήματος και οι άνθρωποι του Παναιτωλικού προσθέτουν τις τελευταίες πινελιές στη ομάδα του Αγρινίου προκειμένου εκείνη να είναι έτοιμη για την έναρξη του πρωταθλήματος. Το Sport24.gr συνάντησε τον Παύλο Γκότση, νέο γυμναστή της ομάδας, ο οποίος μας μίλησε για την προετοιμασία των "καναρινιών" και τη σεζόν που έρχεται.

Πώς πήγε η προετοιμασία στο Καρπενήσι;

Όλα κύλησαν πολύ καλά, σχεδόν ακριβώς όπως τα είχαμε σχεδιάσει. Είχαμε κάνει ένα διαφορετικό πρόγραμμα για τις πρώτες εβδομάδες σε συνδυασμό με τον κύριο Χάβο και το υπόλοιπο τεχνικό τιμ. Όλα πήγαν καλά στο Αγρίνιο και στη συνέχεια στο Καρπενήσι κάναμε το δεύτερο στάδιο της προετοιμασίας μας. Το μόνο άγχος μας είναι το πώς θα εντάξουμε το συντομότερο δυνατό τα παιδιά που έρχονται

"Φυσική κατάσταση και τακτική"

Πριν αρχίσει κάθε προετοιμασία το τεχνικό επιτελείο εστιάζει σε κάποιους τομείς. Εσείς που θέλατε να δουλέψετε περισσότερο;

Η φιλοσοφία μας εξ αρχής ήταν να κάνουμε μία ομάδα που θα στηρίζετε στην πολύ καλή φυσική κατάσταση και παράλληλα στην πολύ καλή τακτική, η οποία θα δοθεί από τον προπονητή. Οι βάσεις έχουν μπει και πέρυσι από εκείνον. Επομένως, το βάρος πέφτει σε αυτούς τους δύο τομείς.

Πόσο δύσκολο είναι για σας από τη στιγμή που η ομάδα είναι καινούρια;

Αυτό είναι το δυσκολότερο κομμάτι. Κάθε φορά που έρχεται ένα καινούργιο παιδί είναι σαν να ξεκινάμε την προετοιμασία και πάλι από την αρχή. Ωστόσο, συμβαίνουν αυτά. Έτσι είναι δομημένο το ελληνικό ποδόσφαιρο τα τελευταία χρόνια. Εμείς θα προσπαθήσουμε στις 24 Αυγούστου να είμαστε έτοιμοι και να παρουσιαστούν και αυτά τα παιδιά όσο το δυνατόν πιο έτοιμα. Αυτή είναι η δουλειά μας.

Intervista con la mia nuova squadra Panetolikos

   

Παύλος Γκότσης: Θα κάνουμε το καλύτερο για να είναι χαρούμενοι οι φίλαθλοί μας                   

Η επιστροφή του στον Παναιτωλικό θεωρήθηκε μία από τις πιο σημαντικές κινήσεις της ομάδας στην τρέχουσα μεταγραφική περίοδο. Άλλωστε η εμπειρία του στην Ξάνθη και το έργο του στην ακριτική ομάδα αναγνωρίζεται και στο Αγρίνιο όλοι περιμένουν απ’ αυτόν μια ομάδα που θα τρέχει πολύ. Ο Παύλος Γκότσης μίλησε στους αθλητικούς συντάκτες του agrinio-sports.gr Ευθύμη Παπανικολάου και του olatagoal.gr Παντελή Χατζηστυλιανό για τα συναισθήματα από την επιστροφή του στον Παναιτωλικό, για τις συνθήκες που βρήκε και για τη συνεργασία του με το Μάκη Χάβο. Ευχαρίστησε τους ανθρώπους που τον εμπιστεύτηκαν, τόνισε ότι η ομάδα θα βρίσκεται στο επιθυμητό επίπεδο στο ξεκίνημα της χρονιάς και πως ο ίδιος θα κάνει ότι περνάει και από το χέρι του για να είναι χαρούμενοι οι φίλαθλοι του Παναιτωλικού.
Αναλυτικά οι δηλώσεις του:
Κύριε Γκότση πως αισθάνεστε για την επιστροφή σας στον Παναιτωλικό, που χαρακτηρίστηκε από τις σημαντικές την τρέχουσα περίοδο;Είμαι πολύ χαρούμενος που ξαναγύρισα στην ομάδα. Θέλω να ευχαριστήσω πάρα πολύ τον κύριο Χάβο και τη Διοίκηση και προσωπικά τον κύριο Κωστούλα, τον κύριο Μπελεβώνη και το Μάκη το νεαρότερο με τον οποίο συνεργάστηκα όταν ήταν παίκτης. Ξέρω ότι με εκτιμούν αρκετά, ότι ήθελαν να επιστρέψω στο τεχνικό τιμ και όντως είμαι χαρούμενος που ξαναβρίσκομαι στο Αγρίνιο.

Paul Gotsis-Panetolikos 2014

«Παύλος Γκότσης μια από τις καλύτερες μεταγραφές του Παναιτωλικού»

Η συγκεκριμένη δήλωση δεν έγινε από εμάς αλλά από τον γενικό αρχηγό του Παναιτωλικού Μάκη Μπελεβώνη σε χθεσινές δηλώσεις του στην κάμερα της Nova.
Ο Παύλος Γκότσης θεωρείται ένας από τους κορυφαίους έλληνες γυμναστές και η αναγνώριση του έφτασε μέχρι την Ιταλία, όταν την περσινή χρονιά δούλεψε στο τεχνικό επιτελείο της Ιντερ.
Πολλοί είναι εκείνοι που πιστεύουν ότι πράγματι η συγκεκριμένη κίνηση μπορεί να ανεβάσει επίπεδο τον Παναιτωλικό γιατί πλέον στο σύγχρονο ποδόσφαιρο η φυσική κατάσταση μιας ομάδας παίζει τεράστιο ρόλο. Από τις πρώτες ημέρες ο νέος γυμναστής του Παναιτωλικού έχει κερδίσει τις εντυπώσεις και η άποψη που σχηματίζουν γι αυτόν με το πέρασμα του χρόνου είναι εξαιρετική.
Μάλιστα όσοι τον γνωρίζουν από την προηγούμενη θητεία του στον Παναιτωλικό μόνο τα καλύτερα λόγια έχουν να πουν γι αυτό και ο Μ. Μπελεβώνης δεν δίστασε να κάνει αυτή την δήλωση.
Πλέον μένει μόνο να δούμε αν τα όσα ακούγονται ισχύουν και στην πράξη…
www.panetolikos1926.gr