PAUL GOTSIS

Τετάρτη 15 Ιουνίου 2011

Stability exercises with Swiss ball

Posted by paulgotsis at 4:33 μ.μ.

Top ten Stability ball (Swiss ball) exercises by www.getfitsource.com
Α new method for improving Strength in soccer is to use the Swiss ball.Simoultaneously except the power you can improve your proprioception and to avoid muscle injuries.
Points that you can consider when regressing or progressing your exercise :
a.Change the base of support
b.Change the length of the lever
c.Increase range of motion
d.Change the speed of movement
e.Add resistance
f.Close the eyes

Παρασκευή 10 Ιουνίου 2011

O Γυμναστής της Skoda Xanthi Παύλος Γκότσης μιλάει στο Arcadia Sports

Posted by paulgotsis at 2:28 μ.μ.

Ο Παύλος Γκότσης, ο γυμναστής που συνεργάστηκε με τον Θανάση Κωστούλα στην Ξάνθη μιλάει στο arcadia-sports για την ιδιαίτερη περίπτωση του Έλληνα αμυντικού:

«Πρώτος ερχόταν, τελευταίος έφευγε. Αγαπάει αυτό που κάνει και ακολουθεί πιστά το πρόγραμμα προπόνησης. Για να καταλάβετε αυτό που σας λέω, όταν τελειώσαμε τις προπονήσεις για φέτος μου ζήτησε τα κλειδιά του γηπέδου και πήγαινε μόνος του για ατομικό πρόγραμμα. Είναι "τρελός" με την προπόνηση».

Ο Θανάσης Κωστούλας έζησε 4 χρόνια στην Ξάνθη και πρόσφερε πολλά στην ομάδα: «Όλες του οι χρονιές ήταν γεμάτες. Έπαιζε 25 με 30 παιχνίδια. Δεν αντιμετώπισε ποτέ προβλήματα με μυϊκούς τραυμτισμούς, κάτι που είναι λογικό καθώς προσέχει πάρα πολύ τη ζωή του αλλά και την προπόνηση».

Ο Παύλος Γκότσης πρόσθεσε: «Είναι εκπληκτικό παιδί που σέβεται απεριόριστα όσα του λες. Με βοήθησε πάρα πολύ στο να μπορέσω να υλοποιήσω το πρόγραμμα προπόνησης. Είμαι σίγουρος ότι θα βοηθήσει πολύ τον Αστέρα γιατί πέρα από πολύ ικανός παίκτης είναι και ισχυρή προσωπικότητα».