Trainings today both in Greece and in Europe are more general in nature.The duration of the training range between 1.15'-1.30' .Ιt's enough for the players to have improvement only with the daily workouts.Finaly is True or False to make someone a Pre-warm up Training in the Gym before the normal training ?
My opinion is that the players MUST make a pre warm -up traing 3-4 times per week.I have an excellent experience in my previous squad Skoda Xanthi Fc where I established this process.Initially the players didn't like to follow this and were hesitant.(The process was all the players except the injured players 45'min- 1 hour before in the Gym .But after 4-5 months they understοοd my philosophie.
Every player had an individual Programm in relationship with his deficiencies.
Τhe exercises are for all the muscles.(Abs-Planks-Lunges -etc).The target of these Individual Programms are:
1.Better entrance in the Warm up of the Squad.
2.Ιmprove muscle imbalances
3.Injury Prevention (Enough Prioproceptive Exercises)
4.Core Stability for the whole Trunk
5.Energise the testosterone
6.Better Cocentration inside in the Training
The results were incredible.The improvement high.Enough players and when after left of the sguad continue this work because understand the results of this work.They trusted my work because they had higher performance without Injuries. I SUGGEST IT BUT WITH PROGRAMMES AND MEASURES.
Italiana Lingua
2.Migliorare squilibri muscolari.
3.Infortuni preventiva (Propriocettiva esercizi).
4.Core Stabilization per tutto il tronco.
5.Accendere le testosterone nel muscoli dei giocatori.
6.Migliore concentrazione nel allenamento.
I risultati sono stati altamente e estrenamente.Le miglioramento grande.Alcuni giocatori ancora lasciato con la squadra hanno continuato questo lavoro anche perche che si fida di me.Αbbiano fiducia perche hanno visto i risultati,alta efficienza senza infortuni. IO PROPPORE QUESTO LAVORO MA SEMPRE CON PROGRAMMA E MISURA.
http://youtu.be/yxcmdHsebiE
My opinion is that the players MUST make a pre warm -up traing 3-4 times per week.I have an excellent experience in my previous squad Skoda Xanthi Fc where I established this process.Initially the players didn't like to follow this and were hesitant.(The process was all the players except the injured players 45'min- 1 hour before in the Gym .But after 4-5 months they understοοd my philosophie.
Every player had an individual Programm in relationship with his deficiencies.
Τhe exercises are for all the muscles.(Abs-Planks-Lunges -etc).The target of these Individual Programms are:
1.Better entrance in the Warm up of the Squad.
2.Ιmprove muscle imbalances
3.Injury Prevention (Enough Prioproceptive Exercises)
4.Core Stability for the whole Trunk
5.Energise the testosterone
6.Better Cocentration inside in the Training
The results were incredible.The improvement high.Enough players and when after left of the sguad continue this work because understand the results of this work.They trusted my work because they had higher performance without Injuries. I SUGGEST IT BUT WITH PROGRAMMES AND MEASURES.
PREPARAZIONE INDIVIDUALE PRIMA L'ALLENAMENTO GIUSTO O SBAGLIATO ?
Allenamenti oggi sia in Grecia sia in Europa hanno simile modulo di lavoro (piu genere).Durata le allenamento e 1.15'min -1.30'min .E sufficiente per i giocatori che hanno un miglioramento solo con quotidiano allenamenti.
Ιnfine e giusto o sbagliato si fa pre-riscaldamento in palestra prima di normale allenamenti?
A mio avisso i giocatori devono fare un pre-riscaldamento in palestra 3-4 volte per settimana .Ho avvuto un notevole esperienza la mia ultima squadra -Skoda Xanthi fc Super League Grecia-devo stabilito questa processο.La procedura era tutti i giocatori sono 45'-1 ora prima di allenamento in palestra ,oltre a gli infortunati.Come principio i giocatori erano esitanti .Dopo 4-5 mesi capito la mia filosofia.Ogni giocatore ha un specifiche programma rispeto le suoi diffeti.Le esercitazioni in palestra sono stati (Abdominale-Affondi-Squats-etc).L'obiettivo di questi esercizi e' :
1.Migliore entrata nel primis riscaldamento.2.Migliorare squilibri muscolari.
3.Infortuni preventiva (Propriocettiva esercizi).
4.Core Stabilization per tutto il tronco.
5.Accendere le testosterone nel muscoli dei giocatori.
6.Migliore concentrazione nel allenamento.
I risultati sono stati altamente e estrenamente.Le miglioramento grande.Alcuni giocatori ancora lasciato con la squadra hanno continuato questo lavoro anche perche che si fida di me.Αbbiano fiducia perche hanno visto i risultati,alta efficienza senza infortuni. IO PROPPORE QUESTO LAVORO MA SEMPRE CON PROGRAMMA E MISURA.
Internazionale Fc players make Pre-warm up before the Training.
Fitness Coach-Preparatore Atletico Proffesionista
Paul Gotsis
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